->НИКТО_НЕ_НУЖЕН [1834]
(31.01.15/1:09)
Обещала добавлять рецепты и все что с этим связано,пусть будет отдельная тема, все кто что то знает об этом, Wellcom.

---

->НИКТО_НЕ_НУЖЕН [1834]
(31.01.15/1:09)
Примерный рацион питания для девушек. Фитнес диета 1-й день Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога. Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт. Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат. Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт. Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко. 2-й день Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов. Второй завтрак: 1 стакан морковного ...[Дальше]

---

->НИКТО_НЕ_НУЖЕН [1834]
(31.01.15/1:32)
Несколько правил которых нужно придерживаться:1. С голодом нужно считаться Самое главное правило есть тогда, когда голоден, а не потому, что пригласили поесть за компанию. Правда, ощущение голода, которое длится более двадцати минут, делает из нас бесконтрольных обжор. Мы начинаем судорожно подавлять это чувство фаст-фудом, бутербродами, сладостями и пр. Если же мы голодны очень сильно, то гарантированно съедим больше, чем обычно. Поэтому необходимо прислушиваться к нашим ощущениям. Важно следить ...[Дальше]

---

->НИКТО_НЕ_НУЖЕН [1834]
(31.01.15/1:34)
Если ваша цель красивая и стройная фигура, десерт вам недруг. Изредка можно разрешить себе "маленькую радость", но только после основного приема пищи через час-полтора. Фруктов это правило также касается, потому что разные продукты требуют участия разных видов ферментов и разного времени переваривания. Специалисты рекомендуют употреблять фрукты до шести часов вечера. Считается, что до этого времени они насыщают организм энергией, а вечером могут создавать жировые отложения и вызывать брожение ...[Дальше]

---

->НИКТО_НЕ_НУЖЕН [1834]
(31.01.15/1:44)
3 рецепта имбирного чая Имбирь активно сжигает калории, лечит простуду и тонизирует организм. Именно поэтому он главный герой декабря и важный компонент зимних напитков. Мы нашли три несложных рецепта имбирного чая. Цитрусовый имбирный чай Все цитрусовые лучшие друзья имбиря. Не ограничивайтесь одним лимоном апельсиновый, мандариновый, грейпфрутовый свежевыжатые соки не менее хороши. 3см корня имбиря 2 апельсина мед Имбирь очистить от кожуры и мелко порубить или натереть на терке. Залить ...[Дальше]

---

->НИКТО_НЕ_НУЖЕН [1834]
(31.01.15/2:21)
У стройнеющих всегда должен быть под рукой такой список 1. Низкокалорийные продукты: Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые. 2. Сытные продукты: Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки. 3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови: Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья. 4. Продукты с пониженным содержанием жира: Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец. 5. Продукты, которые ...[Дальше]

---

->НИКТО_НЕ_НУЖЕН [1834]
(31.01.15/2:28)
Почему нельзя есть Чипсы? Чипсы - это не что иное как смесь углеводов и жира с добавлением соли, красителей и заменителей разных вкусов.Из-за высокого содержания углеводов (крахмала) и жира чипсы очень калорийны. 100 г чипсов содержат 510 килокалорий, а это почти половина дневной нормы для ребенка. Вот почему чипсы способствуют ожирению. Чипсы очень соленые, а избыток соли мешает нормальному росту костей, нарушает обмен веществ и может вызвать отеки и проблемы с сердцем. Гипертоникам чипсы есть ...[Дальше]

---

->НИКТО_НЕ_НУЖЕН [1834]
(19.02.15/13:31)
к правильному питанию добавляем правильные упражнения)) Заветные 7 упражнений для попы Упражнения для бедер и ягодиц. 1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Делать наклоны, по 10 в каждую сторону. (убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг"). 2. Лечь на спину, носки на себя. Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой. (качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног). 3. Лечь на спину. Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем ...[Дальше]